Bagno di foresta
Sportivi
Descrizione
La pratica del Bagno di Foresta, più nota come Forest Bathing o Shinrin Yoku , esprime “il godere appieno dei benefici dell’atmosfera della foresta uniti all’elemento acqua“. Il termine è stato coniato nel 1982 da M. Tomohide Akiyama, allora direttore dell’Ente forestale, poi promosso dal Ministero dell’Agricoltura, delle Foreste e della Pesca del Giappone, il Bagno di Foresta si è affermato come un metodo naturale per migliorare il benessere attraverso il contatto profondo con la foresta.
La pratica del Forest Bathing è un’attività motoria e di consapevolezza aperta a tutti che rappresenta una forma naturale di prevenzione e un’importante via per il benessere. Per svolgerla correttamente e per trarne i molteplici benefici psicofisologici occorre conoscerne le tecniche e i fondamenti, per questo è sempre preferibile iniziare la pratica insieme a personale qualificato ed esperto.
Riconosciuta dall’Onu e inserita nella bozza Strategia Forestale Nazionale 2020, oggi il Bagno di Foresta è praticato da circa 5 milioni di giapponesi che frequentano abitualmente le 62 aree ritenute idonee in Giappone per questa attività.
I maggiori benefici si traggono infatti praticandola con più sessioni in specifiche aree forestali, idonee per le loro particolari caratteristiche in termini di:
- emissioni di monoterpeni (phytoncides)
- qualità dell’aria
- suoni naturali
- tipologia delle piante
- facilità di accesso
- gestione forestale
- strutture di supporto
- contaminazione
- geologia
- ionizzazione
I benefici del Bagno di Foresta
Numerosi studi scientifici dimostrano che la pratica del Bagno di Foresta ha effetti positivi sulla salute fisica e mentale:
- Riduzione dello stress e miglioramento del benessere emotivo;
- Potenziamento del sistema immunitario, grazie all’aumento delle cellule Natural Killer (NK);
- Regolazione della pressione sanguigna e miglioramento della circolazione;
- Aumento della serotonina, l’ormone della felicità, per promuovere il buon umore e la felicità;
- Ripristino della concentrazione e riduzione della fatica mentale;
- Riduzione dello stress ossidativo dell’organismo.
La foresta diventa una fonte naturale di guarigione: i suoni, i colori, gli aromi e le strutture vegetali hanno un impatto positivo sul nostro equilibrio psicofisico, stimolando il sistema nervoso parasimpatico e favorendo il rilassamento profondo.
(Dal sito: https://www.forestbathing.net/bagno-di-foresta/)
The practice of Forest Bathing, better known as Forest Bathing or Shinrin Yoku , expresses “fully enjoying the benefits of the forest atmosphere combined with the element of water“. The term was coined in 1982 by M. Tomohide Akiyama, then director of the Forestry Agency, later promoted by the Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries of Japan, the Forest Bathing has established itself as a natural method to improve well-being through deep contact with the forest.
The practice of Forest Bathing is a physical and awareness activity open to everyone that represents a natural form of prevention and an important path to well-being. To carry it out correctly and to reap the multiple psychophysical benefits, it is necessary to know its techniques and foundations, which is why it is always preferable to start practicing with qualified and experienced personnel.
Recognized by the UN and included in the draft National Forest Strategy 2020, today the Forest Bathing is practiced by approximately 5 million Japanese who regularly visit the 62 areas deemed suitable in Japan for this activity.
The greatest benefits are, in fact, derived from practicing it with multiple sessions in specific forest areas, suitable for their particular characteristics in terms of:
- monoterpene emissions (phytoncides)
- air quality
- natural sounds
- type of plants
- ease of access
- forest management
- support structures
- contamination
- geology
- ionization
The benefits of Forest Bathing
Numerous scientific studies show that the practice of Forest Bathing has positive effects on physical and mental health:
- Reduction of stress and improvement of emotional well-being;
- Boosting the immune system, thanks to the increase of Natural Killer (NK) cells;
- Regulation of blood pressure and improvement of circulation;
- Increase of serotonin, the happiness hormone, to promote good mood and happiness;
- Restoration of concentration and reduction of mental fatigue;
- Reduction of oxidative stress in the body.
The forest becomes a natural source of healing: the sounds, the colors, the scents and the plant structures have a positive impact on our psychophysical balance, stimulating the parasympathetic nervous system and promoting deep relaxation.
(From the site: https://www.forestbathing.net/bagno-di-foresta/)
Die Praxis des Waldbadens, besser bekannt als Forest Bathing oder Shinrin Yoku , drückt aus: “die vollständige Nutzung der Vorteile der Waldatmosphäre in Verbindung mit dem Element Wasser“. Der Begriff wurde 1982 von M. Tomohide Akiyama geprägt, der damals Direktor des Forstamtes war, und später vom Ministerium für Landwirtschaft, Wälder und Fischerei Japans gefördert. Das Waldbaden hat sich als natürliche Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens durch einen tiefen Kontakt mit dem Wald etabliert.
Die Praxis des Forest Bathing ist eine Bewegungs- und Achtsamkeitsaktivität, die für alle offen ist und eine natürliche Form der Prävention darstellt sowie einen wichtigen Weg zum Wohlbefinden bietet. Um es richtig durchzuführen und die vielfältigen psychophysischen Vorteile zu nutzen, ist es wichtig, die Techniken und Grundlagen zu kennen. Daher ist es immer vorzuziehen, die Praxis gemeinsam mit qualifiziertem und erfahrenem Personal zu beginnen.
Anerkannt von der UNO und in den Entwurf der Nationalen Forststrategie 2020 aufgenommen, wird das Waldbaden heute von etwa 5 Millionen Japanern praktiziert, die regelmäßig die 62 Gebiete besuchen, die in Japan für diese Aktivität als geeignet angesehen werden.
Die größten Vorteile ergeben sich tatsächlich daraus, es mit mehreren Sitzungen in spezifischen Waldgebieten zu praktizieren, die aufgrund ihrer besonderen Eigenschaften geeignet sind in Bezug auf:
- Emissionen von Monoterpenen (Phytocide)
- Luftqualität
- natürliche Klänge
- Pflanzenarten
- Zugänglichkeit
- Forstwirtschaft
- Unterstützungsstrukturen
- Kontamination
- Geologie
- Ionisierung
Die Vorteile des Waldbadens
Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Praxis des Waldbadens positive Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit hat:
- Stressreduktion und Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens;
- Stärkung des Immunsystems, dank der Erhöhung der natürlichen Killerzellen (NK);
- Regulierung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung;
- Erhöhung des Serotoninspiegels, des Glückshormons, um gute Laune und Glück zu fördern;
- Wiederherstellung der Konzentration und Reduzierung der geistigen Ermüdung;
- Reduzierung des oxidativen Stresses des Körpers.
Der Wald wird zu einer natürlichen Quelle der Heilung: die Klänge, die Farben, die Aromen und die pflanzlichen Strukturen haben einen positiven Einfluss auf unser psychophysisches Gleichgewicht, indem sie das parasympathische Nervensystem stimulieren und tiefen Entspannung fördern.
(Von der Seite: https://www.forestbathing.net/bagno-di-foresta/)
